大家好，我是劉鳳梅，是個(gè)從小圓到大的姑娘。

今天我來(lái)跟大家分享一下我在減肥營(yíng)瘦下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。

說(shuō)起來(lái)胖的原因，因?yàn)閺男〖胰藗兊奶蹛?ài)和工作后對(duì)美食的追求，導(dǎo)致體重日漸飆升。

肥胖帶來(lái)的不僅僅是身體的圓潤(rùn)，隨之而來(lái)是對(duì)自己的不自信和產(chǎn)生的各種肥胖疾病。  每次姐妹邀我逛商場(chǎng)，我都因?yàn)椴幌敫惺軇e人異樣的目光，和買不到合適的尺碼，一一拒絕。

甚者，因?yàn)閮?nèi)部脂肪過(guò)多，出現(xiàn)呼吸急促的癥狀，別人在很遠(yuǎn)就能聽(tīng)到我的呼吸聲。

在醫(yī)生的建議和家人的勸導(dǎo)后，想到了節(jié)食，吃減肥藥，甚至割胃的手段。

在眾多了解后，才知道運(yùn)動(dòng)和健康飲食才是有效地減肥方式，在一眾考察后，我在對(duì)的時(shí)間來(lái)到了對(duì)的地方——徐州減肥達(dá)人。

身體羸弱，但我還是堅(jiān)持下來(lái)了

我們每個(gè)人都是個(gè)孤島，因?yàn)闇p肥這件事，我們相聚在一起，在教練的幫助下，我們?yōu)槌蔀楦酶】档淖约阂黄鹋?，一起奮斗。

減肥是場(chǎng)曠日持久的戰(zhàn)爭(zhēng)，會(huì)經(jīng)歷來(lái)自心靈、身體、家人的多重折磨。

剛開(kāi)始來(lái)營(yíng)地，身體羸弱，突然地高強(qiáng)度地訓(xùn)練，腰酸腿痛腿抽筋是家常便飯，而且不能像在外面隨心所欲的吃，饑餓感是一直充斥在內(nèi)心深處。

但看到周圍的小伙伴那么努力，那么認(rèn)真，那么強(qiáng)，可以完整的跟課，自己一直在心里給自己打氣“”我很強(qiáng)，我很強(qiáng)“，我也可以。”

慢慢的，我發(fā)現(xiàn)自己從跟半節(jié)課，到大半節(jié)課，再到完全跟課。  那種自豪感油然而生。自己的胃口也變小的很多，開(kāi)始能吃飽了。

一切開(kāi)始往好的方面發(fā)展。

第一階段：跟著課程訓(xùn)練  

第二階段：動(dòng)作利索起來(lái)

第三階段：脂肪少了很多

第四階段：心態(tài)產(chǎn)生變化

當(dāng)頭棒喝：瓶頸期讓我心態(tài)差點(diǎn)崩了

減肥的人都知道，平臺(tái)期是最難度過(guò)的。

在經(jīng)過(guò)開(kāi)始兩周的新鮮感之后，疲憊感油然而生，全身上下，每一根毛發(fā)都在抗拒鍛煉，每一寸皮膚都渴望高熱量食物。

心里就是不想練，就是想吃，減重效果也不是很好。整個(gè)人心態(tài)就崩了，感覺(jué)練得毫無(wú)意義。

多虧了各個(gè)教練的耐心輔導(dǎo)，知道何為平臺(tái)期，怎樣度過(guò)平臺(tái)期，小伙伴也帶我鍛煉，每天跟著他們，（就是少想多練。）慢慢養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，心里就沒(méi)那么多煩惱。

堅(jiān)持下來(lái)，時(shí)間會(huì)見(jiàn)證一切，也會(huì)讓所有瓶頸期消失。

家里人也因?yàn)闆](méi)有經(jīng)歷過(guò)，不知道大體重減重是多么不容易的一件事。

他們甚至覺(jué)得特地花錢花時(shí)間來(lái)減肥，就應(yīng)該每天24小時(shí)用來(lái)減肥，關(guān)注的僅僅也是體重的變化，哪段時(shí)間因?yàn)槠脚_(tái)期或者身體不適的原因，減重效果不好，便會(huì)下意識(shí)的認(rèn)為偷懶，不認(rèn)真。

多虧了帶隊(duì)教練和家里面解釋，并經(jīng)常拍照給家里人，讓他們切實(shí)實(shí)際看到外貌的變化，才知道我們?cè)跔I(yíng)地減肥是多么辛苦和努力。

過(guò)年回家，家里人說(shuō)我瘦了好多，像變了一個(gè)人。

那一刻，所有的辛苦都是值得的。

一些減肥心得&感悟

一天，一周，一個(gè)月，兩個(gè)月。我們會(huì)經(jīng)歷各種問(wèn)題，困難……

只要我們信念如一，少想多練，每天堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，保持樂(lè)觀積極地心態(tài)，充足地休息。時(shí)間會(huì)給出答案，

猛然一天，我們已經(jīng)成為了更好的自己。

如今，我已經(jīng)慢慢的變成自己想成為的人，也希望大家能減到自己理想的身材和自己的健康，不要讓自己，伙伴，家里失望。

最后，感謝徐州減肥達(dá)人，感謝各個(gè)教練，感謝我的好姐妹娜娜，正是因?yàn)橛心銈兊呐惆楹凸膭?lì)，才有了今天蛻變后的我。

YOU CAN

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減肥達(dá)人秀

你瘦了之后，
世界將對(duì)您
格外溫柔。

袁同學(xué)

減肥前266斤
減肥后155斤

-111斤

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